Stop dan even met druk zijn

 

Het valt me op dat iedereen altijd zo druk is. Ze leven op de automatische piloot en laten zich leiden door de waan van de dag. ’s Avonds hangen ze voor de tv en als ze eenmaal in bed liggen, kijken ze nog op hun smartphone. Vervolgens hebben ze een slechte nachtrust wat weer leidt tot irritaties en stress. Mensen geven hun brein onvoldoende rust, en dat is een groot probleem.

 

Het is zó belangrijk om soms even af te schakelen. Als je je eigen ik iedere dag wat aandacht geeft, ervaar je daar directe de voordelen van. Wat ik zelf doe is in de ochtend in mijn eentje een rondje wandelen en ’s avonds voordat ik ga slapen, neem ik de dag eventjes door. Met name wanneer ik worstel met moeilijke vraagstukken. Tijdens mijn rustmomenten, weet ik vaak wat ik moet doen met mijn dilemma(s). In de stilte komen de antwoorden, daar ben ik van overtuigd. Pak ik deze momenten niet, word ik onrustig en heb ik sneller irritaties.

 

Naast de momenten van rust zijn ook reflectiemomenten erg waardevol. Dat geldt niet alleen voor mij maar voor íedereen. Als je aan het begin van de dag even stilstaat bij je doelen, houdt dat je scherp. Bekijk dan ’s avonds of je doelen bereikt zijn en sta even stil bij wat er die dag goed is gegaan en wat minder goed ging. Bedenk daarbij waaróm je op een bepaalde manier iets deed en wat je wellicht ook anders had kunnen doen.

 

Ik heb hier zelf een fantastische app voor; The Five Minute Journal. Die vraagt me aan het begin van iedere dag: ‘Voor welke 3 dingen ben je dankbaar?’ en ‘Wat ga je vandaag doen om je dag fantastisch te maken?’. In de avond vraagt de app: ‘Wat is er vandaag gebeurd wat je blij maakt?’ en ‘Wat had je graag anders willen doen vandaag?’ De app herinnert je dus om iedere dag een mini-evaluatie uit te voeren. Het dagelijks stilstaan bij de positieve en kleine dingen die als ‘normaal’ of vanzelfsprekend beschouwd worden, vind ik erg waardevol.

 

Die zelfreflectie en het in contact komen met je eigen ik, gaan veel mensen uit de weg merk ik. Het is niet comfortabel. Ik denk dat als je iedere dag wil leren en groeien, je toch naar jezelf zou moeten kunnen en durven kijken. Je bent er zelf verantwoordelijk voor. Er is een bepaald automatisme in hoe mensen fungeren en (emotioneel) reageren, en dat is te doorbreken wanneer je daar goed op reflecteert. Pas wanneer je begrijpt waarom je op een bepaalde manier iets doet, kan je er verandering in brengen.

 

Mensen zeggen altijd wel dat ze zo druk zijn, maar iedereen heeft wel 20 minuten op een dag die ze verspillen aan bijvoorbeeld televisie of social media. Ik denk dat het een kwestie is van willen en discipline houden, om een rustmomentje een vast onderdeel van je dag te maken. Uiteindelijk gaat het vanzelf wanneer je een manier hebt gevonden die bij je past. Sommigen schrijven in een dagboek, anderen doen ademhalingsoefeningen met een app, gaan tuinieren of gaan sporten. Ik doe het zelfs wanneer ik me onrustig voel in de auto: ik zet mijn telefoon en de radio uit en pak dan míjn momentje voor míjn eigen rust.

 

 Laat je niet leven door de dag, houd zelf de regie door stil te staan bij je doelen. Reflecteer hierop en geef je brein de rust die het verdient. Ontdek wat bij jou past, maak het onderdeel van je ritueel. Het zal je zo veel goeds brengen.

 

– Miranda